生命在于运动，运动在每个人的一生中都占有很重要的地位，是人生活中不可缺少的一部分。但是不同年龄的人所选择的运动方式是不一样的，如果人一辈子只做同样一种运动，那是不可能的，因为人在不断地生长，上了年纪的人不可能还家年幼或年轻时那样蹦蹦跳跳，如果真是那样，不仅会让别人怀疑你弱智，并且你还会由于没有年轻时的运动量，肯定会出现运动损伤。那么，对希望以运动健身的人，到底应该如何选择适合自己年龄的运动呢?美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的运动计划，我们可以参考专家的建议来选择符合自己的运动。

二十多岁

可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调能力。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。同时，跑步还有激发创意、训练自律力的优点;而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外，更适合拿来当作“出气筒”。

三十多岁

建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。好处是除了减肥，这些运动还能加强肌肉弹性，特别是臀部与腿部的肌肉，还有助于增强活力、耐力，改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能培养禅定般的专注工夫，帮助你建立自信与策略思考力;溜冰令人愉悦、多感，忘却不快;武术能帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心，同样能有效增进专心的程度。

四十多岁

可选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，尤其是腿部的肌肉。爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近的练习。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力，同时对于关节的压力也不如跑步和冲击有氧运动来得大。从心理上，这些运动让人神清气爽，松弛紧张和压力。以爬楼梯为例，有规律地爬上爬下常是控制自己，让心情恢复稳定的好方法;打网球除了有社交作用，还能抛开压力与躁念，训练专心、判断力，与时间感。

五十多岁

可选择的运动包括游泳、重量训练、划船，以及打高尔夫球等。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动吃力，特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度，提高其他运动能力。打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋，而且加快脚步，常有稳定心脏功能的效果。心理上，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心的划水让人忘却杂务;重量训练有助提高自我形象满意度，让压力与烦躁都随汗水宣泄而出;团队一起划船能培养协同与团队精神;打高尔夫球则可让人更专心、更自律。

六十多岁以上

可进行散步、跳交谊舞、瑜珈或水中有氧运动等。散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张;交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅，非常适合不常运动的人选择尝试;瑜珈能使全身更富弹性与平衡感，能预防身体受伤;水中有氧主要是增强肌肉力量与身体的弹性，适合肥胖或老弱者健身。这些都不算是激烈的运动，并且在健身之外，它们的最大作用是能使人精神抖擞，并且有社交的作用，是让老年人保持年轻心态的一种好方法。

通过上面的介绍，这下你该明白自己要选择什么运动了吧!如果选择好了，那就尽早进行吧!