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运动量越大越有利于健康。运动量过大并不有利于健康。研究资料表明，有利于健康的运动项目很多，但是运动强度较小。每周消耗8360千焦耳热量的低强度运动最有利于健康。
运动强度越大减肥效果越好。研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后大多已精疲力竭，难于坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有持久地小强度有氧运动如慢跑、走路等，才能消耗多余的脂肪，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗较快。
晨练比暮练好。早晨，人的血液黏稠度高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。清晨大多数人都是空腹锻炼，极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因为黄昏时人的心率、血压最平稳，嗅觉、触觉、听觉、视觉最敏感，人体的应激能力是一天中的最高峰。黄昏时体内化解血栓的能力达到最佳水平。所以晚餐后的体育锻炼是提倡的。
运动后立即坐下来休息。当运动结束后，也要有几分钟的“冷身运动”，切莫立刻坐下来或平躺休息剧烈运动时，血液循环速度加快，如果突然停下来，血液主要聚集在腰部以下的血管内，会导致血压下降，严重者会因为心脏血液太少而引起昏迷。
运动过程不注意补水。人在运动时要不断消耗水分，那些被消耗的水分必须及时补充，不然人体就会出现脱水现象。当糖尿病合并高脂血症的患者运动感到口干舌燥时，其实已经进入脱水状态。所以运动前、运动中、运动后都要喝水。一般来讲，常人平均每天喝8杯水。
锻炼前可以不做热身运动。很多人锻炼之前不做热身运动，一上来就做一些剧烈运动，这样容易使肌肉和肌腱组织严重拉伤。最好在锻炼前轻柔地拉伸及放松肌肉，比如游泳前最好做拉伸运动，否则容易拉伤大腿肌肉;跑步前也要热身，以防脚踝或膝关节扭伤。
运动时穿什么样的鞋袜无关紧要。由于糖尿病患者受伤后很难愈合，因此选择适合的鞋袜很重要。运动着装要宽松，鞋子要舒适有弹性，袜子要透气。运动后及时检查，不要让鞋袜磨破脚或起水疱。
