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找出自己的便秘原因：
一、是饮食不当?进食量少?饮水少?进食过精细?少纤维?偏食辛辣、烧烤、煎炸?
二、生活习惯不良?进食时间有无规律?饥一餐饱一顿?作息时间起居无规律?出游期、旅游、久坐、熬夜等生活特殊问题，人体正常生物钟紊乱，睡意，饥饿感，便意是不是被忽略?如此反复恶性循环，无序状态、
三、是身体因素?肥胖者大多行动不便，很少参加运动锻炼，全身肌肉处于松弛状态，肠蠕动减缓，杉[便时腹肌、大肠平滑肌等收缩无力
四、是否情志原因?紧张、压抑、烦躁、焦虑，苦、怒、哀、思均不能过度，反之则影响正常肠蠕动，而发生功能紊乱排边失调。
患者可对照以上情况对号入座，自我分析，找出自己便秘原因。除此之外，原因不明的就需要医生来帮助你来明确了。
健康小贴士：喝牛奶会便秘吗?在日常生活中，细心的妈妈会发现，婴幼儿喝牛奶后常出现大便干结，一部分成年人也有此现象。据统计约16%人群有类似现象出现。研究人员认为，这是因为牛奶中含酪蛋白和钙较母乳多，在胃里遇酸凝成硬块，不易消化，致使大便质地过硬而发生便秘。
