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正常生理状态下，食欲可以有效地控制进食量，保持健康体重。一些人食欲调节不敏感，满足食欲的进食量常常超过实际需要，过多的能量摄入导致体重增加，食不过量对他们意味着少吃几口，不要每顿饭都吃到十成饱。每天多吃一口，时间长了体重就会超标。因此，在日常生活中，若要控制肥胖症应注意以下几点：
①每顿饭要吃饱，但不吃撑;
②不成为饭菜的“清扫工”。有人在吃饱饭后，看到还剩一点饭菜，往往就想把它吃干净，经常这样，会导致能量摄入过量;
③不宜经常在外就餐;
④吃自助餐时要适量;
⑤每月测量一次体重。
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