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控制肥胖症的关键是什么?专家指出，其关键是膳食合理和多运动。
膳食合理是指：①热量合适：每天摄入的总热量和消耗的总热量要基本平衡。②营养素齐全：即不要偏食。③限制“五高”食物的摄入：即高脂肪、高饱和脂肪酸、高胆固醇、高糖和高盐食物。
多运动的主要目的是通过活动来消耗多余的热量。如果每天多吃50克主食，就会储存200千卡的热量，这多出的200千卡热量必须通过运动才能消耗。如果不消耗掉，其结果是增加体重。
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