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冬季养生的要诀究竟是什么?深港两地市民如何做好冬季养生，增强免疫力，抗击甲流感呢?深圳盛佳美门诊部、深港名老中医李国胜指出，虽然深港两地的冬天来得比较晚，甚至冬天的痕迹不明显，但是冬季养生同样要注重“藏”上面。
李国胜表示，冬三月草木凋零，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。
由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬季养生“藏”的要诀着力点是“养肾”。确保“肾”的机能正常才能确保拥有较强的免疫力，使“内正，外邪不能侵入”，轻松将甲流感等感冒病毒拒之体外。
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冬季精神调养要“神藏”
冬季养生除了讲究将人的阳气潜藏在内，还应注重精神调养的“神藏”。
所谓冬季养生的精神调养是指除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。
据了解，季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
李国胜医生在中医养生论坛上指出，冬季养生在精神调养的同时，还要注意饮食。冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。
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冬季养生首推中医理疗
《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言)。
盛佳美门诊中医专家李国胜指出，冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。
其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。可以选择中药足浴，加强保健。
第三，冬季养生须多做中医理疗。中医理疗中不管是推拿按摩还是火罐理疗、砭石针灸都有为人体排毒解乏，温肾补阳、活血散瘀的作用。事实证明，冬季多进行中医理疗，使身体受到适当的刺激，可使体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
