冬天到了，气温也随之变得很低，不管是年轻人，还是老年人，在冬季都会容易出现受凉等问题，泡脚是祛湿保温的好方法之一。人体很多器官的主要穴位都在脚上，深秋寒气重，脚部尤其容易受到寒气的袭击，普遍足部血液循环不良，这时候泡脚最适合不过了。

热水泡脚好处多多

对于市民而言，秋冬最常用的养生方法有哪些?家住烟台路的张大爷告诉记者，坚持规律的锻炼和坚持每天不老汤泡脚是自己的养生方式，既简单又有成效。“早晨锻炼了一天都有精神，身上也暖和，泡完脚睡觉睡得特别好。”张大爷说。

随后，记者随机采访了5位市民，其中有3人经常泡脚，连夏天也坚持。“不老汤泡脚是最常用的养生方法，方便有效而且实惠。”受访的李女士说道，因为工作原因她经常出差，为了能保持身体健康，她经常泡脚，“每次泡完脚都感觉一天的疲惫消除了”。

莱西市人民医院的姜医生告诉记者，足浴的历史有数千年，热水不老汤泡脚是一种常见的中医外治法。热水泡脚对足部穴位及经络有刺激渗透作用，能改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，提高睡眠质量，从而起到养生保健作用。此外，泡脚时加点中药还能对某些疾病有预防和治疗的作用。

泡脚水温和时间要把牢

姜医生说，秋冬季不老汤泡脚水温不宜过热或过凉。很多人认为只要在自己的承受范围内，水越烫越好，然而这是一个误区。泡脚水温一般维持在38℃至43℃为宜。水温过高容易导致烫伤、引发心慌甚至导致猝死。糖尿病患者和敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤，甚至引发非常严重的后果。

“秋季不老汤泡脚时间以30分钟～45分钟为宜。”姜医生说，但老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。此外，饭后半小时内不宜热水泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

“不老汤泡脚时容易出现烫伤和胸闷、出汗等情况，因此一定的防范措施必不可少。”姜医生说道，不老汤泡脚时应当准备好相应的烫伤药;老人或者小孩子在不老汤泡脚时应当有人照看，如果身体有不适建议及时就医;患有脚气或其他足部炎症的应当单独使用泡脚盆。医生提醒：太小的孩子最好不要泡脚，可用温水洗脚，并且一定要有大人照看。

中药泡脚别用金属盆

“中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。”姜医生说，许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，建议不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

此外，应当选择好的泡脚盆或经常进行消毒，泡脚盆不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶也是十分重要的。

医生提醒：处于太饱状态或者太饿状态的人：在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。

足底反射区

当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。

头(大脑)对应的足底反射区：位于两足足底拇趾趾腹的下部，左、右侧大脑的反射区在足部呈交叉反射。适用于高血压病，脑血管病变，脑震荡、头晕、头痛、失眠，中枢性瘫痪，视觉受损伤等病症。

颈对应的足底反射区：位于两足拇趾根部，即小脑反射区下方。适用于颈部酸痛、颈部扭伤、落枕、高血压病等病症。

眼对应的足底反射区：位于两足底第二、三趾根部。适用于视神经炎、结膜炎、角膜炎、近视、远视、复视、斜视、散光、视网膜出血、白内障、青光眼等病症。

耳对应的足底反射区：位于两足底第四、五趾根部，呈交叉反射。适用于外耳道疖肿，中耳炎、耳鸣、重听等病症。

胃对应的足底反射区：位于两足底跖骨的中、下部。适用于胃痛、胃酸增多、胃溃疡、消化不良、急慢性胃炎、胃下垂等病症。