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在日常生活中，人们由于饮食习惯、生活习，顷、工作性质不同，或环境优劣和年龄、性别的差异，而带来的“出口”不利的问题一般是可以自行解决的;一般可以通过以下几个方面来改善：
饮食调养：饮食足量，有利大便形成;多食用高纤维食物，残渣促成大便：摄入足量水分，软化肠道大便;酌食油性食物，润滑惑养肠道;杜绝偏食，少食辛辣;
生活习惯改变：生活规律：包括进食的规律;睡眠时间规律;作息时间规律;加强便意生物钟培养，而产生使声生理规律
加强体爵锻炼，动静结合，养疗同步
要注芒调i平眚结，特别是更年期的妇女-更应该进行心卒的调整
合理用药
