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营养师为大家设计了一套七天分的餐点，不仅仅是以“菇”为主角，还搭配使用了其他蔬果，食用起来味道不但美味，还提供不错的营养价值，更重要，她的热量绝对够第哦!好好把这些餐点学起来，以后减肥美眉们就不用挨饿啦!厨艺还会进步哦!
七菇餐减肥食谱第一天
早餐：2片土司夹蛋+蔬菜沙拉一份+苹果一个，206卡。
中餐：味增酿苦瓜+五香豆腐2块半+白饭半碗+白开水200CC，206卡。
晚餐：金针菇萝卜汤+番茄沙丁鱼+水煮青菜花，206卡。
七菇餐减肥食谱第二天
早餐：豆浆一杯+蛋饼一个+奇异果一颗，380卡。
中餐：烫菠菜+炒猪肝+凉拌苦瓜沙拉+白饭半碗+白开水200CC，226片。
晚餐：凉拌海带+木耳红萝卜汤+烤猪排1/2片+白饭半碗+葡萄10粒+白开水200CC，276卡。
七菇餐减肥食谱第三天
早餐：绿豆汤半碗+半颗馒头夹蛋+脱脂牛奶1杯，422卡。
中餐：洋菜凉拌小黄瓜+水煮鸭蛋1颗+肉丝香菇炒米粉+白开水200CC，312卡。
晚餐：凉拌酸味豆芽+红烧牛肉面1碗+香瓜1颗，570卡。
七菇餐减肥食谱第四天
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋1碗+荷叶粥1小碗，342卡。
中餐：可乐1杯+四季豆炒香菇+凉拌鸡丝粉皮+白饭半碗，387卡。
晚餐：凤梨苦瓜鸡+紫菜汤+白饭半碗，336卡。
七菇餐减肥食谱第五天
早餐：葡萄吐司2片+苹果胡萝卜汁1杯，390卡。
中餐：总汇三明治+木耳冬瓜汤，300卡。
晚餐：水煮菠菜+鲤鱼鸡汤+杏仁豆腐+白饭半碗，346卡。
七菇餐减肥食谱第六天
早餐：豆浆半杯+烧饼1/2个夹肉松+莲子白木耳汤，263卡。
中餐：豆腐菠菜+什锦海鲜炒面1碗+果菜汁1杯，570卡。
晚餐：水煮鸡胸肉+小黄瓜拌面+番茄汁1杯，420卡。
七菇餐减肥食谱第七天
早餐：清蒸白鱼肉+凉拌豆芽笋丝+味增汤1碗，190卡。
中餐：清蒸螃蟹1只(半个掌心大小)+小白菜1盘+白饭1碗+白开水200CC，342卡。
晚餐：烤香菇+肉丝炒毛豆+馒头半个+黄豆芽排骨汤，251卡。
