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颈椎病简易运动防治法“燕子飞”

2022-07-28
来源:求医网

颈椎病防治法“燕子飞”即俯卧在床,以腹部为支撑点,抬头、挺胸,同时抬起大腿、小腿与足,让头部和腿部翘起,形似燕子飞一样。每次翘起5秒钟,休息片刻,再翘起5秒钟,反复20~30次为一组锻炼。

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