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慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能忍受时的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但事实上，它是构成颈椎骨关节退变最为主要的因素，并对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系。据介绍，常见的慢性劳损主要包括：
1.不良睡眠体位 人的一生大约有1/3～1/4的时间在床上度过的，因此不良的睡眠体位因其持续时间长，由于休息状态下的大脑不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。张力大的一侧易疲劳并导致程度不同的劳损，并由椎管外的平衡失调所引起的早期症状多是在起床后出现“颈肩痛”。
2.日常生活习惯 长时间的低头玩麻将、打扑克、长时间看电视，尤其是躺在床上高枕而卧都是不良习惯，以上习惯的共同特征是颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带组织超时负荷，容易引起劳损。
3.工作姿势不良 涉及计算机、显微镜、雕刻、刺绣等工作人员的亦需长时间低头工作。在屈颈状态下，椎间盘压力大大高于正常体位，这种体位易加速椎间盘的退变和颈部软组织的劳损。
4.不适当的体育锻炼 正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，例如足球(可用头顶球)、用头颈部负重的人体倒立或翻筋斗，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下，如一旦失手造成外伤则后果更为严重。此外某些民间的头颈部练功法、对颈椎已有退变者不应提倡，否则不仅可加重颈椎的退行性变，甚至可发生意外，尤以脊髓已有受压症状者应完全禁止。
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