设为首页
加入收藏
求医中医药网
www.qe.cn
站内搜索
每到秋季，各类补品、补药开始热卖，对养生十分在行的广东人更是看重秋补。医学专家提醒市民，秋季适合进补，但补要有讲究，无病乱补、不分虚实等补法不但对身体有害无益，有时甚至会诱发疾病。
秋季进补分三个阶段
初秋平补。入秋后，可适当增加营养物质的摄入，如蛋白质及碳水化合物等。平补之品有鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类以及山药、红枣、莲子等。
仲秋润补。仲秋万物干枯，人体常反应出“津干液燥”的征象。根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、萝卜、豆浆、乳品等。二是酸甘化阴，宜进食带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果等。
晚秋滋补。晚秋气温逐渐下降，要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷。对于需要在冬季进补的人来讲，此时是调整脾胃，打“底补”的最佳时期。底补可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服等。
对症进补是基本原则
很多人一入秋就无论吃什么都放补品，深信百年健康广场的中医专家说：“对症进补才有用，否则只会增加身体负担。有的人进补前根本不知道自己的身体是实是虚，一味地买能大补的补品，结果出现上火、鼻子出血、嗓子疼等症状。”
对于体质虚弱需要秋补的人群，不应一到秋天就大补，应先调理脾胃，多吃一点绿豆、扁豆、薏米等使体内的湿热之邪排出促进肠胃功能的恢复;体质偏热人群应重在防燥，饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，适当选食润肺清燥、养阴生津的食物。
进补远离四大误区
误区一：补品好，效果好
很多人一说到进补，就是人参、鹿茸、燕窝等昂贵的大补之药。其实，大补不仅容易上火，还可能成为身体难以承受的负担。中医认为，春季应“升补”，夏季应“清补”，秋季应“平补”，冬季应“滋补”。
误区二：补什么，都有用
进补时应先了解自己的体质特点，中医治疗原则是虚者进补。而虚症也分气虚、血虚、阳虚、阴虚，人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，进补前最好先咨询一下专业医生，结合各种补药的性能特点，对症下药。此外，有些食物、补品性质相冲，在一起相互影响功效，因此不是多用补药，用什么补药都好。
误区三：只进补，不调理
中医强调阴阳平衡，进补过程中，不能一味地补阴或者补阳，应该两者协调避免造成阴阳失衡。同时，进补时“补”和“泻”要结合，进补还要与运动相结合，促进补品的吸收和废物的排出。
误区四：重油水，轻果蔬
秋季干燥需要滋润，但滋润不等于油腻。不少人到了秋季喜欢吃牛、羊肉，煲油水较多的汤，其实，牛、羊肉性燥，且难消化，不适宜体质偏热的人，对胃肠功能较差的人来说是不小的负担。肉类在代谢后却产生了大量的酸性的脂类、糖类，对患有心血管疾病、糖尿病的人身体有伤害。建议秋季多吃新鲜水果和蔬菜，多吃富含纤维的食物。
