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切不可小瞧失眠
长期失眠会导致免疫力下降、高血压、冠心病、脑溢血、偏瘫、糖尿病等80多种疾病发生，并可直接诱发神经衰弱、焦虑症、抑郁症。
近期调查资料显示，约有六成北京成年人有失眠症状，究其原因是由于工作压力过大、人际关系、生活节奏快等原因所致。专家指出，失眠和抑郁关系十分密切，慢性失眠可引发抑郁，反之抑郁也是失眠最主要的病因，而长期抑郁会直接导致精神障碍的发生。
因此专家认为，健康的体魄来自高质量的睡眠。专家提醒失眠人群，在出现长时间的失眠问题后，一定要到医院就诊，此举不但有助于改善失眠症状，也能防止长期失眠可能导致抑郁、心脏病、高血压等多种疾病的发生。
■失眠表现
入睡困难、早醒、醒后无法入睡、不能熟睡、容易被惊醒、频频从噩梦中惊醒、头痛、头昏、心慌、眼花、耳鸣、食欲下降、体重减轻、反应迟钝、疲乏无力、心悸气短、脾气暴躁、记忆力减退、注意力不集中、精神疲劳、对事物不感兴趣。
■失眠对策
{1}确定你生物钟的睡眠周期：确定一个起床时间并保持下去，每天不变。试着让身体告诉自己需要入睡的时间。
{2}养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。
{3}创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。
{4}安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。
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