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秋冬季的“土壤”最适宜孕育精子，那么我们就要把握好时机，充分“养精蓄锐”。
高温对精子的杀伤力最强，秋冬季温度适宜，要做怀孕准备的人只需避免睾丸局部温度过高即可。“譬如少穿紧身裤特别是贴身牛仔裤;不做桑拿、泡浴或泡温泉;久坐人士如司机、办公室文员、电脑工作人员、上网族，以及必须在高温环境下作业的厨师、钢铁工人等，应注意适当地回避高温环境，对生精功能的恢复大有裨益。”
锌和硒利于精子的生长，育精当然少不了补充锌和硒。据了解，含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好。动物的肝、肾也富含硒，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的硒含量却相当多。富含锌的食物则包括牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。若感觉饮食摄入这两类微量元素不足，可以服用复合维生素。
由于射精会使一部分锌丢失，所以“育精”期间还要注意有规律、有节制地过性生活，不可过频，但也没必要禁欲。作息规律、戒烟限酒很重要。气温凉了，人容易入睡。若能每天早点休息，睡前减少引起兴奋的活动，少熬夜，保证充足的睡眠，整个身体机能提高，生殖功能也会受到促进。最好坚持几个月的体育锻炼，以有氧运动为佳，如慢跑、游泳，每次运动40分钟以上。将身体调理到最佳状态，孕育之事水到渠成。
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