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颈椎，我们要细心呵护
颈椎病已经不是中老年人的专利，现在颈椎病已经将它的魔爪伸展的范围扩大了。其实，最重要的是人自身的问题，因此，专家建议：颈椎需要保护，颈椎病可以预防，即使已经患有颈椎病，积极采纳以下预防措施，也能避免症状的进一步发展，有时候甚至能向更好的方向发展。
1.阅读有关颈椎病的书籍，掌握科学的手段防治疾病。
2.颈椎要省着用，注意预防，减少剧烈活动。保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的观念，配合医生治疗，减少复发。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
6.劳动或走路时要防止挫伤。
7.端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。始终保持脊柱正直。
8.长期伏案工作者，定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。但是避免剧烈的活动，不提倡从事对抗性的体育活动。游泳、散步、放风筝是积极倡导的运动。
9.及早且彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
成都中山医院骨科专家提醒您：颈椎病预防，关键在个人，日常细心呵护，阻它在门外！如若有关于“颈椎病”的相关疑问或者其他骨科问题，可点击在线咨询，与专家一对一交流！
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