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每每在老人的生日上，最多的祝寿词就是“延年益寿”。“延年益寿”是老年人共同的梦想，也是作为子女的愿望。梦想的实现是需要代价的，这样就需要在日常生活中遵循一定的准则。为此，国外有关专家提出了6条保健准则，按英文第一个字母归纳为“M、S、P、R、O、N”，我们不妨加以借鉴：
M(motive)——生活要有目的性。经常想想该做些什么，为什么要做，什么时候做，如何去做，使晚年生活依然有一种内在的动力，这样你的精神状态肯定会比稀里糊涂度春秋要好得多。
S——包括躯体(soma)、头脑(skull)、精神(spirit)三层涵义。躯体，每天要活动每一块肌肉和每一个关节(不必太剧烈)，要成为不可缺少的习惯;头脑，读一本新书，学一门新课，进入一个新的方向，探讨一个新的观念;精神，回忆过去和幻想将来，想那些不可能的梦，把自己带入多彩的科幻世界，这些都有极大的防衰效应。
P(play)——玩游戏。像孩子一样或与孙子一起，痛痛快快地玩，自我享乐，开怀大笑。大笑是最好的医药，可改善体内的生化状态，使人延年益寿。
R(repose)——休息、放松、睡眠。睡多睡少，以个人的感觉良好为准则，不必去和别人比较，无睡意，不必赖在床上，更无需用安眠药，看点书或幻想一段故事，可能是最好的催眠剂。情绪放松，精神愉快，有助于修身养性。
O(oxygen)——要使日常的生活环境充满氧气。居室要通风、换气，密闭空调室内要防污染;不吸烟，同时避免被动吸烟;要常到大自然中呼吸新鲜空气。缓慢的、规律的深呼吸可促使机体放松，缓解精神紧张，保持头脑的机敏。
N(nutrition)——定时食用营养丰富的膳食。提倡平衡营养餐，包括水果、蔬菜、奶、蛋和五谷杂粮，种类宜杂，量宜少，不过饱，控制糖、盐、咖啡和酒。少吃脂肪，多吃含钙、钾和维生素丰富的食物。
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