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妊娠头3个月，胎儿生长较慢，因此，孕妇所需营养与平常时差不多。这段时间要克服恶心、呕吐反应，保持心情舒畅,坚持进食.经常变换饮食品种,不要强制无理的进食。当有食欲时,要选择喜欢吃的食物。在正常情况下.当妊娠呕吐减轻时，要考虑合理营养与平衡膳食。
妊娠4～7个月时，胎儿生长加快，孕妇的食欲大增，除了一日三餐外，可于下午加一餐。此期容易发生便秘，应多吃蔬菜和水果，水肿也常见.因此饮食宜偏淡.防止水潴留。妊娠的后3个月，胎儿生长特别快，要储存的营养素也特别多，要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物，对胎儿的生长和产后哺乳有一定的促进作用。.进入妊娠后期时，由于孕妇的胃受到压迫.每餐的进食量会减少，使每日的进餐次数增多至4--5次，此时要注意避免发生营养缺乏。
营养不良对妊娠的影响
妇女怀孕后，每天所吃的食物.除了维持自身机体代谢消耗所需的营养外.还要保证月fiJL的生长发育。由于胎儿的营养完全由母亲从食物中获取，因此孕妇营养的好坏，不但影响自身的健康，还直接影响胎儿的生长和脑、心等组织器官的发育。即使母亲摄入的营养物质不足，胎儿也要吸收母亲体内的钙、铁、蛋白质等营养物质，使母亲出大于入.从而使母亲发生缺钙、缺铁、缺蛋白质等营养不良。如果母体长期处于营养不良的状态，就无法摄取充足的营养，从而导致发育迟缓或停止发育，甚至引起流产、早产、死产或胎儿畸形等，还有部分胎儿出生后儿童阶段表现为智力低下。
因此，无论孕前、孕期，不是产后到哺乳期，孕妇都应当摄入平衡而充足的营养.为宝宝创造优良的母体环境，保证其健康成长。
