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很多女性为了缓解痛经会使用药物，其实这是不健康的。只要我们稍微注意下日常生活的饮食，就能有效缓解痛经。
痛经日常饮食建议
有痛经的女性朋友要注意在摄取容易缺乏的维生素、铁以及矿物质元素类的同时，也不要忘记要多多吃一些乳制品、绿色蔬菜、肉制品、鱼类、大豆制品等等。
小编为你介绍一款对缓解痛经有神奇效果且富含维生素的“精力蔬菜”——韭菜，教你2款实用简单的韭菜料理，在满足舌尖和胃的同时不忘养生，帮你消除痛经烦恼。
韭菜炒肉 难易程度：1颗星 卡路里：100卡
材料/4人分
猪肉(切成薄片)……150g
胡萝卜……40g
豆芽……100g
韭菜……50g
干香菇……2个
生姜……15g
沙拉油……1大匙
酒……1大匙
酱油……1小匙
盐……1/5小匙
咖喱粉……1大匙
烹饪步骤
1 猪肉顺着纹路切成薄片
2 胡萝卜切成3~4厘米的细长条
3 豆芽洗干净，沥干水分
4 韭菜切成3~4厘米的段
5 泡发的干香菇去梗，切成小块
6 生姜切成细丝
7 锅热后倒入沙拉油，依次放入生姜丝，猪肉片，香菇翻炒，并加入盐和料酒进行调味
8 加入胡萝卜，豆芽，韭菜进行爆炒，撒上咖喱粉后用大火快速炒干水分，最后淋上酱油调味，翻炒片刻后装盘
美味的煎饺 难易程度：2颗星 卡路里：374卡
材料/4人分
猪肉末……300g
白菜……200g
韭菜……50g
生姜汁……2/3大匙
酒……2/3大匙
盐……1/2小匙(大概1.4g)
芝麻油……1小匙
饺子皮……100g
沙拉油……2大匙
醋……1大匙
酱油……1大匙
精制芥末……适量
烹饪步骤
1 白菜洗净后沥干水分，切成细丝后绞干备用
2 韭菜切小粒备用
3 将猪肉末、白菜、韭菜、生姜汁混合，用手向同个方向搅拌均匀，加入酒、盐和芝麻油
4 将第3步骤准备的馅料包成饺子，在饺子皮的四周可以沾点水
5 锅热后加入沙拉油，把饺子并列排好;当饺子底面颜色开始变焦黄时，加入大概淹没饺子1/4之一的水，盖上盖子蒸熟
6 蒸熟后装盘，并根据个人喜好，蘸醋或酱油，也可以撒上芥末粉
