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现代女性在社会中扮演多重角色，并且即担任着为人妻、为人母的重要责任，还要兼顾事业，有的还可能是政治要员、集团精英、下岗工人等，承担着各种各样的压力。这些压力长期使她们处于不稳定之中，也往往导致女性产生各种各样的身心疾病。那么，面对心理压力，女性应该采取哪些自我调节的措施呢?
增强适应能力
女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断。在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。
注意调节情绪
不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病，甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。
善于解脱压力
人的一生常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。女性要做到遇事想得开，不钻“牛角尖”，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。
建立良好人际关系
女性在家庭中要赡养老人、培育子女，在外，要与亲戚、朋友、同事打交道，所以这就要求女性处理好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。
科学生活方式
建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花弄草、欣赏音乐、练习书法、绘画等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。
宣泄不良情绪
当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄。在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
