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通常家长会问哪些食物可以钙铁锌一起补?钙铁锌口服液吃了真的能补充所需物质吗?专家表示，补充足够的体内所需物质，还得从饮食入口。
铁是血红素的主要成分，因此，如果补铁不足，宝宝6个月至2岁容易发生缺铁性贫血，还会影响指甲的生长。所以在宝宝6个月以后，应添加富含铁质丰富的食物，奶粉中的铁质也可以增加人体铁的吸收。
锌是参与体内新陈代谢的众多酶的重要组成部分，一旦缺乏就会影响身体的很多生理功能，会造成宝宝发育不良、免疫力下降等。而钙是一种矿物质，对宝宝身体的生长发育十分重要，特别是对骨骼、肌肉和牙齿的发育。
因此，对于0~3岁的宝宝，除了在医生的指导下补充维生素D和钙剂外，还要在饮食上多加注意。
含铁丰富的食物有：牛肉、鸡、动物肝脏、红枣、豆类、红糖、蛋黄、菠菜等。
含锌丰富的食物有：牛肉、猪肉、动物肝脏、禽蛋、鱼虾、香菇、银耳、花生、豆制品等。
含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、豆制品、虾皮、紫菜、蔬菜等。
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