九月，大地披上秋的薄纱，空气中散发着收获的气息。园中硕果累累，田间稻穗飘香，人们收获着希望，收获着喜悦，享受自然给予我们的美好。那么，秋天养生应该注意哪些问题呢？下面的一些心得跟网友分享：

一、注意随时添减衣物

俗话说：春捂秋冻，入秋后，夏季的燥热在人体内还没有完全散去，需要体内外保持发散平衡。因此我们要在保证不很冷的情况下，注意添减衣物，保持身体凉爽适宜。

二、饮食注意清淡，营养均衡：

在现今社会，物质极大丰富，与以前的人们相比，我们体内血液燥热是普遍现象，因此，我们在饮食上应尽量注意保持多食凉性食物，例如，黄瓜，苦瓜，冬瓜，绿叶菜，葡萄，苹果，梨等，少食产生燥热的食品：枣，桔子，荔枝，桃等，但不是不能吃，是少吃，禁忌随意进补人参，西洋参，冬虫夏草等大补中草药，因为很多人的肾气虚弱或不足，是其他脏腑的不调导致，大部分是越补肾越虚，反而对健康不利，这就是所谓的虚不受补。因此保持良好的饮食结构，有利于体内燥热之气的发散，也利于如今人们工作压力大，精神负担更大的弊病。

三、保持规律的起居：

如今的人们，工作生活，都离不开交际应酬，尤其是管理阶层或企业负责人，应酬不断，饭局无限，时间对他们来讲，是很宝贵的，而当今的年轻人，更是，晚上不睡，早上不起，起居时间极为不规律，在这里，提醒大家多注意起居的时间，根据时辰与内脏的关系，注意调整作息时间，保持充沛的体力，旺盛的精力，迎接每天的挑战。

四、心情的梳理：

入秋，再加上人本身的燥热火气，工作的压力，人际处理的火气，工作的中的心火，都导致了很多朋友心气，肝气郁结，气血不畅，行经不利，时间久了还会导致：易疲劳，四肢乏力，食欲不振或食欲大增，精神萎靡，痛经以及妇科疾病等未病欲病状态，因此，心境的梳理就非常必要和重要：心态保持相对平和，处理好与家人，恋人，朋友，同事，上下级等的人际关系，对待外界事务保持平常心，遇事冷静，不急不躁，这些其实大家都很明白，但做起来并不简单，因此，还需要各位注意学会调整心态的方式方法，凡事不要太放在心上，但也不要浑浑噩噩度日，那样没有追求，也是于健康不利的。

五、房事适度：

秋天，人体开始藏气存精了，开始收敛气血精华，因此，无论男女在入秋后，在性欲方面都会有所降低，因此，双方不要以为是别有状况而产生误解矛盾。另外，在入秋后，尽量保持规律的房事，根据年龄的不同，每周的房事数量不要过多，30岁以下每周3次为宜，40岁每周1次为宜，50以上的每月两次为宜，学会调控自己的心境欲望，对入冬的进补，打下良好的基础。这也是保持双方拥有良好状态的最好的保证方式。

六、健身养生：

入秋后，人体容易产生乏力的感觉，是人体开始收敛的一个现象，因此，在入秋后的体育锻炼时，要注意劳逸结合：多进行有氧运动，每次不宜超过40-60分钟，适当进行力量训练，重量不宜过重，要循序渐进，适可而止。健身的时间宜于每天下午16时——19时，这时的身体的各部分机能在一天的工作劳动中逐渐的打开，放松，是最适宜的时段。健身前一小时，可以吃些苹果，香蕉，葡萄干，麦片面包，巧克力的高能低热的食物，保持身体在锻炼时有充分的能量。断粮后，不宜马上坐下或躺倒，保持散步或站立的姿势，一个小时后，适当休息，两个小时后可以进食，注意食量和饮食种类，多吃青菜等碱性食物和食量的主食(碳水化合物)以便于脂肪的充分分解变化能量。

七、居室环境：

保持居室内的清洁通风，在卧室适宜摆放一些在夜间产生氧气的绿色植物，例如吊兰，绿萝等，同时在卧室或客厅，卫生间等地方，还适宜摆放一些花期较长的鲜花，例如：玫瑰，康乃馨，雏菊，百合等，花香怡人，陶冶心性，绿植清爽相宜，平息肝阳，对于工作繁忙的人们是最好的心理调剂的好方式。在休息的日子，最好和家人或伴侣远行或郊游，感受自然的气息与风景，或采摘，或登顶，或驱车兜风，感受城市以外的风景，都是很好的陶冶心情，调理身心的方法。（作者：天露）