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晶报讯 今天是秋分，中医认为此时自然界的阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，空气干燥。但最近一段时间内气温仍然较高，空气的湿度也较大，市民不但感觉不到秋凉和秋燥，反而到处都是闷热潮湿的感觉。再加上人们经过炎炎长夏，由于过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。
初秋以清补为主
所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”，另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。此时不妨适当多喝点清淡的粥类，如绿豆粥等。对于一些脾胃虚弱、消化不良的人而言，此时一定不能进补滋腻的养阴之品，如鹿角胶、阿胶等，否则容易加重食欲不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。
温燥应润肺
初秋之后经常有“秋老虎”光临。中秋时节若出现高温、天晴少雨、持续干旱、空气干燥时，“温燥”便不请自来，它常损伤人体的津液，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状。
在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，加上不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降。如果温燥入侵，在临床上主要表现为发热、微恶风寒、头痛、少汗、口渴、口鼻唇咽干燥、干咳少痰、心烦、舌干苦黄、脉浮数。
秋燥会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，往往表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。
因此，为了预防秋燥，应食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物，如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜调服。还可以适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，像马蹄、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。但脾虚湿重而泄泻者、肺寒咳嗽而痰粘者，则不宜多吃上述水果。
养生专家提醒：秋季进补应以清补、平补为主。除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。
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