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世界癌症研究基金会(WCRF)于本月初公布的一项研究显示，超过四成的乳腺癌病人原本可通过更为健康的生活方式加以预防。中西医专家近日指出，少喝酒、多运动、母乳喂养和避免盲目进补雌激素，是预防乳腺癌的最佳生活方式。
专家推荐：5大养生功预防乳腺癌
1、乳腺养生导引功
不管是中医还是西医都强调运动对预防乳腺癌的积极作用。对于久居办公室的女白领和忙于家务的师奶，不妨试试我国著名中医乳腺病专家、省中医院林毅教授创作的“女性养生导引功”。
2、“吐浊纳清功”：
双脚并立，与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧，全身放松。吸气，感受气体由鼻腔吸入，经由咽喉、气管、肺、胃，直达腹部，清气充满腹部而隆起。再缓慢吐气，感受气体由腹部、经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔，缓慢将浊气排出体外，至腹部内收。反复练习3次，全身完全放松。
3、“叩齿功”：
站立，调息。上下牙齿相对，双齿有节律轻叩36次。叩齿时节律不可太快。
4、“宽胸健膝功”：
站立，调息。两腿分开与肩平，吸气，两手从旁分开，慢慢上举，举至头顶上方，尽量伸直肘部，双手合十。呼气，屈膝，臀部往下坐，身体重心下移，屈膝下蹲时，尽量至膝关节呈90度角。保持自然呼吸30秒。再吸气，慢慢抬高身体。再呼气，两手从旁分开，慢慢放下，垂于体侧。重复三次后，闭眼放松全身。
5、“逍遥健乳功”：
站立，调息。两腿分开与肩平,身体的重量平均分散在两条腿上。吸气时收腹提肛，两手交叉，反手掌与前臂交叉呈90度角。高举过头，两臂伸直，尽量后伸，最好过耳。呼气时两手放开，向身体两侧用力甩下，要注意放松，于身体两侧犹如荡秋千状，同时意降丹田。如此重复十二次。如为肝郁气滞型乳腺病患者，可连续做六十次。
下一页精采导读：四成乳腺癌可经生活方式预防
乳腺癌食疗如何预防？乳腺癌症状及如何治疗--
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四成乳腺癌可经生活方式预防
据英国《每日电讯报》今年9月1日报道，最新研究结果表明，如果女性能够采取更为健康的生活方式，那么有超过四成的乳腺癌病例是可以预防的。
由世界癌症研究基金会(WCRF)和伦敦帝国理工学院通过对全球900多项科研结果进行汇总分析后发现，少喝酒、多运动、保持体重和母乳喂养有可能从根本上减少乳腺癌发病几率。世界癌症研究基金会医疗科学顾问马丁·怀斯曼教授据此指出，通过限制酒精摄入量、保持健康体重、进行身体锻炼，女性患乳腺癌的风险将大幅降低，可有效预防百分之四十的乳腺癌。
母乳喂养半年,可减少乳腺癌发病风险.
该基金会建议，女性在避免体重过轻的前提下尽可能保持苗条身材，同时每天抽出至少30分钟进行一定形式的锻炼或体力活动。如果要饮酒的话，女性每天限饮一杯。
哺乳期的女性应有6个月的时间采取完全母乳喂养，之后再添加其他流食，以此来减少乳腺癌的发病几率。
