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在日常生活中总会遇到这样或那样令我们紧张的事情，那么在你感到精神紧张时，该怎样调节自己的心理，让自己暂时松弛一下呢?
听音乐 这可是最省时省力，也是最有效的方法了，当你感到紧张时，可以听听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着音乐的节奏跳上几步，感觉会更好。
运动 这也是效果很好的松弛方法之一，很简单，只要利用10分钟的时间做一些伸展动作，四肢感到舒展就可以了。但这种方法具有局限性，如果在正规的场合则不可能有做运动的机会。
淋浴或浸浴 这种方法不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，你会感觉到全身放松。
欣赏植物 平常你可以在家里或办公桌上(如果你的老板同意)养一些花草，在你感到紧张的时候可以去给花草浇浇水，或欣赏植物生机勃勃的样子，可有效地放松紧张的情绪，同时还可以使你联想到植物欣欣向荣，奋发图强的精神，给你以进取的鼓舞。
做饭 这可是一种最实惠的缓解压力的方法了，当你精神紧张时，你可以做一点平时喜欢吃的东西，随着洗、切、调味、下锅烹饪一套程序走下来，你过度紧张的情绪早已不知去向。并且还可以享受一顿美餐。
把紧张的情绪 告诉别人如果精神很紧张，你还可以给朋友或家人写信，在信中将你所遇到的事情写出来，这样不仅可以增加与对方的联系，同时你的紧张情绪也会随之而得到发泄。说不定还会意外得到别人的帮助呢!
总之，在遇到精神紧张的时候，一定要暂时忘掉一些不快乐的事情，转移一下注意力，做你感兴趣的事情，比如：找朋友聊天、逛商场、看电视、听音乐、作运动、吹口哨等，以缓解你紧张的情绪。
