有关资料显示，如今“情绪中暑”现象出现得越来越频繁。它是一种由于炎热的外部环境所引发的心理情绪问题。立秋后的深圳，天气依然炎热。当气温过高、日照过长、湿度过大时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就会明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。“情绪中暑”对身体危害甚大，“大动肝火”常会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至发生猝死。

专家建议，注重心理调节，适当进行耐热训练，合理安排饮食，有助于度过立秋后的躁热。

容易“情绪中暑”的三类人

情绪中暑往往被人忽略，被当作一种高温环境下的正常生理反应，而不是一种心理病症，很多时候被耽误了调整和治疗时机。

专家表示有三类人比较容易出现情绪中暑：第一类是平时工作和生活压力较大的人，高温造成的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪;第二类是平时情绪起伏比较大的人，这类人对情绪控制能力不强，很容易在高温环境下焦躁不安;第三类是不善于沟通的人，由于不善于与人沟通，无法将负面情绪通过倾诉等方式合理释放，在高温环境下容易情绪失控。

■调节措施：

专家认为把自身调节和家人援助结合起来，把心理调节和生理调节结合起来，情绪中暑的治疗能够收到更好的效果。

心境调整法：当天气炎热、心情烦躁不安的时候，放下手中正在做的事情，闭上双眼，进行深呼吸，同时想象正身处在森林中，空气清新。慢慢地平静下来，降低心理热度。

音乐调节法：感觉心绪不宁，周围环境又较为嘈杂。可以选择戴上耳机，闭上眼睛，听一些比较舒缓、比较原生态、传递着清凉信号的音乐，让心情能够跟音乐在一个节奏上逐渐得到放松。

幽默调节法：在感觉心烦意乱、情绪低落的时候可以选择听一些相声段子，看一部喜剧电影，通过开怀大笑来进行自我情绪疏导，同时也能够有效地转移注意力。

运动调节法：选择在傍晚天气相对凉爽时，进行喜爱的体育运动，通过大量出汗，将部分负面情绪发泄出去。不要选择人多的游泳场进行锻炼，因为人头攒动的泳池不仅不能够恣意游乐，反而会因为无法自由发挥而增加人的烦躁感。

家庭援助法：家人应该多互相关心，如果有人有比较反常的举动，或者性格上出现反常，都应该及时进行援助。比如可以进行小规模家庭聚会，也可以诱导他(她)将不快情绪吐露出来，做一个好的倾听者。

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降燥清火小锦囊：

食品：羊肉串火气大，吃粥祛暑效果佳

初秋时令的饮食应该以清淡为主，但同样要兼顾营养。在中医看来羊肉、狗肉都属于暖性食品，应该适当少吃，尤其是很多人在时下喜欢吃的烤羊肉串。而鸡肉和猪肉属于平性食品，可以适当地食用。而鸭肉在中医看来是寒性食品，有清热解暑的功效，可以多吃一些。从蔬菜水果来讲，冬瓜、苦瓜、西瓜等都有清热祛暑的功效，尽量洗净生吃，而如果是脾胃比较虚寒的人可以炒熟食用。从主食来看，可以尽量多吃粥，在补充水分的同时还有祛暑的功效。

饮品：金银花、薄荷叶煮水好过碳酸饮料

初秋时，天气燥热，还是有不少人喜欢喝冷饮，其实很多纯天然自制饮品在清热祛暑方面远远超过一般的碳酸饮料。可以选择金银花、菊花、白毛根、车前草、薄荷叶等植物，单味或者配齐，煮水喝，对于预防去燥热有不错的功效;另外，可以用新鲜的荷叶煮水喝，气味清香，解热祛暑，还可以用荷叶作为锅盖煮大米粥，蒸汽会混合荷叶的汁液滴回粥中，形成“荷香清粥”，常喝可以预防中暑;此外，用绿豆、冬瓜、西瓜皮煮水，可带在身边随时饮用。

药品：户外常备三种祛暑中成药

专家介绍，目前有四种中成药具有很好的清热解毒、祛暑防暑的作用。

第一种是藿香正气水、丸、胶囊，这种药品主要适用于“湿”的症状：比如暑热感冒、消化道不适等等，对中暑具有很好的预防作用，建议在高热环境当中工作的人可以提前服用一些藿香正气水。

第二种是仁丹，具有清暑、止呕的作用，对于具有腹痛症状的暑热病具有很好的疗效。

第三种是十滴水，更适用于具有头昏、肠胃不适等症状的暑热病。

相关链接：你情绪中暑了吗?

专家根据咨询经验和搜集的病例列出了一些现象进行自我测试，如果在高温中出现下面的问题，可能就是情绪中暑了：

1.经常处于易激怒状态，很容易因为鸡毛蒜皮的小事跟身边的人发生争执。

2.对平常很喜欢的事情毫无兴趣，对亲人朋友感情变淡。

3.经常处于烦躁中，无缘无故生闷气，不愿意跟人沟通。

4.经常固执地重复一些没有必要的动作，比如反复洗脸、拖地、浇花等，出现一些反常的举动。