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全球最大的健康组织凯色永久医疗计划主持人大卫索柏，在他的《身心健康通讯》当中，提出了几点增加免疫力的秘诀：
少发脾气、多信任人 因为根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌人侵现场。
多开怀大笑 大笑可以减少压力荷尔蒙。而且，哥伦比亚大学一项对民众观赏欢笑录像带的研究也发现，开心一下会增加口水分泌，并且增加唾液中的抗体。
多帮助人 一项针对2700名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2.5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。
增加亲密接触如按摩或拥抱 迈阿密大学研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目明显增加。而许多医师的经验也发现，无论幼儿或成人，若是常常有人充满关怀的抚摸、拥抱他们，对于疾病的抵抗力都会增强。
回归信仰 据杜克大学医学中心的研究，固定参加宗教聚会，或有祷告灵修生活的人，体内的咖erleuhn—6蛋白(会削弱免疫力)，比没有宗教信仰的人要低。而教友的支持网，也是减少压力的重要因素。
建立适合自己的生活节奏 时间的压力是有毒的，因为会快速累积皮质固醇。但在同一时间要做多少事，却要看个人，动作快的人被要求慢慢来，反而会增加压力。
不要忧虑太多 圣经有一段经文“喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干”，经过医学证明是正确的。忧郁症患者的骨质疏松比率确实更高，而且体内T细胞与杀手细胞的比率都比一般人要低三成以上。
好好睡觉 诱发睡眠的化学物质，与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，所以睡不好与不好好睡觉的人，体内的T细胞数目也比较睡眠足够的人要少。耶鲁大学的研究发现，每晚熟睡(睡眠中段最深沉的时间)少于两小时的人，罹患癌症与免疫系统疾病的可能性比熟睡时间超过四小时的人，要高出30%。
固定运动 而美国疾病管制局则郑重指出，每个成人最能够增加免疫力的运动量，是每周3天，每次30-45分钟，做令心跳可以轻微加速的运动。持续超过3个月之后，免疫力就会增加。而太少或者过激，都反而会减少或抑制免疫力。
增加免疫力，简单吗?似乎也不难，就是一句“平衡的身心灵”.
