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对于成人，缺碘会引发甲状腺粗大症。但如果准妈妈缺碘，不仅会对自己身体健康无益，还会影响宝宝的生长发育。
孕期补碘要趁早
准妈妈如果在孕期时缺碘，可能会使宝宝出生后生长缓慢，身材矮小，甚至反应迟钝、智力低下等。所以，在孕前准备阶段和孕早期多补充碘元素，将会给胎宝宝智力发展带来好处。孕期补碘非常讲究时间，如果在怀孕5个月后再补碘，就已经不能预防宝宝智力缺陷的发生了。含碘多的食物有海带、紫菜、菠菜、芹菜、海鱼、山药、鸡蛋等。准妈妈多吃这些食物，将会对碘缺乏症起到很好的预防作用。
紫菜补碘效果好
紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”等症状。紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途;紫菜富含胆碱和钙、铁，能使人增强记忆，治疗孕妇贫血，促进骨骼、牙齿的生长和保健;紫菜含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品：紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。
每周至少吃一次鱼
准妈妈多吃鱼，可使宝宝更加聪明。鱼类含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物质元素，这些都是胎宝宝发育所必需的。此外，鱼中有非常丰富的牛磺酸，它能够直接影响脑细胞的增殖与成熟，对促进大脑发育有非常重要的作用，而且，牛磺酸还能间接的刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。
此外，经研究发现，经常吃鱼的准妈妈发生早产的概率也会减少。这是因为鱼肉中含有丰富的奥米加-3脂肪酸，这种物质能延长妊娠期，防治早产，增加胎儿体重。那些从来不吃鱼的准妈妈早产发生率为7.1%，每周至少吃一次鱼的准妈妈，早产率只是1.9%。
