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骨质疏松是一种发病率很高的疾病，患病后可导致身高下降、驼背甚至骨折等严重后果，所以应该注意预防，以下方法可以有效预防骨质疏松：
①保证每天营养充足：多喝牛奶或豆奶，多吃鸡蛋、水果、蔬菜等。还要适当多吃豆腐，因为豆腐含钙量高。
②多晒太阳：每天户外活动0.5～1小时，接受阳光照射。如果平时太忙，可以在周末去晒晒太阳。
③骨密度检查：做骨密度检查可以早期发现无症状的骨质疏松，而普通X线检查、B超检查等无法早期发现骨质疏松。
④钙缺乏者，可在医生的指导下补充钙制剂和维生素D。
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