设为首页
加入收藏
求医中医药网
www.qe.cn
站内搜索
据重庆营养学会近年来对我市各项营养状况调查显示，目前，大部分市民已脱离吃肉“打牙祭”时代，膳食结构日益转向“富裕型”，城市和农村居民普遍油脂类摄入过量，水果蔬菜类摄入不足。
昨日，在“营养与健康高层论坛”上，前卫生部副部长王陇德教授透露，预计在未来10年后，膳食结构的改变，饮食环境的变化，中国将有1.5亿人发生肥胖，人们在生活中最易忽视的十大保健误区，可能就是患上高血压、糖尿病以及脑血管病几大慢性疾病的导火线。
误区一：鸡蛋内含大量胆固醇，中老年人不宜食用。其实，正常人每天应吃一个鸡蛋，对血清胆固醇浓度不会有影响。
误区二：水果是零食，平时可吃可不吃。美国癌症协会一项研究结果显示，进食水果与肺癌死亡的危险度成反比。
误区三：植物油主要含不饱和脂肪酸，不会加重动脉硬化，多吃无妨。其实，植物油提供的热卡比猪肉、鳗鱼等还高，过多食用会造成肥胖。
误区四：每周一次大量的剧烈运动，可以代替其他几天的运动。由于气温、环境等因素，突然大幅度的体能付出，对身体损伤更大。
误区五：身体不胖不瘦，不需锻炼。这种体质的人，胆固醇、甘油三酯、血糖成分、骨密度等可能不正常，坚持锻炼才能提高机体各方面功能。
误区六：控制饮食能达到减肥目的。其实，减少进食会影响机体功能和免疫力，可能产生厌食等心理病变。
误区七：哪个部位肥胖就集中锻炼哪里。头疼医头的做法，将损伤生理结构，诱发疾病。
误区八：洗桑拿可减肥。其实，人体中的水分在体液(如血液)和肌肉细胞中，脂肪无法通过桑拿减少。
误区九：爬山是中老年人最好的锻炼方式。人老先老腿，过度负重活动加速膝关节退化和磨损。
误区十：提倡“闻鸡起舞”。实际上，早晨空气中氧含量相对较少，此时血液黏度高，心率加快，血压升高，是中风、脑梗塞等疾病好发的魔鬼时间。
王陇德最后向市民支招，正确养生保健是每周至少三次锻炼，坚持半小时，保持有氧运动最佳时间为下午4~5时;长坐办公室者按时做工间操，背肌锻炼;老人最好游泳走平路;早上起床一杯温开水，稀释血液粘度。
