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女人控制食欲的关键和技巧：
1.饮食以肉类、鱼类、蛋类和生绿叶蔬菜等露卡素绿灯食品为主;
2.减少糖、米、面、土豆以及调味品;
3.必要时用可可粉代替主食,同时服用铬营养片;
4.饭前半小时喝一大杯水或一碗汤;
5.先吃生食(例如水果或生蔬菜),后吃熟食;
6.如果吃粮食薯类,首选豆类、燕麦、糙米或红薯;
7.如果吃零食,只吃坚果种子(例如核桃、杏仁、花生、瓜子)和水果;
8.避免烟、酒、咖啡、激素类药物、过度压力、长时间剧烈运动、禁食或节食。
采用以上的饮食方案,可以控制食欲,保持苗条。如果再加上多种维生素矿物质、深海鱼油以及酵素,还可以摆脱经前综合征,减除怀孕晨吐,加速产后减肥和恢复,推迟更年期的到来。
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