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(1)降低水潴留：运动可以使体液流动，减轻女性器官的充血，消除腹部肿胀。过多的水分通过大量出汗排出，可以减轻水游留和肿胀。
(2)给身体补氧：很多女性在疼痛时喜欢弓起双肩缩做一团，而且呼吸短浅，这就意味着运送到组织的氧气更少了，有毒物质开始堆积。但是，锻炼时以深呼吸为主，这会改善血液循环，同时为组织提供足够的氧。此外，锻炼还可以改变姿势，加强肌肉和结缔组织，减轻各组织器官和关节上的压力，缓解疼痛。
(3)减轻肌肉紧张：对于由精神紧张诱发的肌肉紧张和僵直，运动是最好的解毒剂。如果你辛苦地工作了一天，感到身心俱疲，那么最好的放松办法就是运动。运动不仅能放松肌肉，减轻紧张，还可以消耗那些应激激素，减轻疼痛。
(4)提升良好的感觉：伴随运动，你的身体会产生大量的内啡太——一种让你感觉良好的激素，可以帮助你改善你的情绪，缓解抑郁，消除疼痛，提升良好的感觉。
(5)减轻精神紧张：运动可以缓解精神紧张，同时也可以消除焦虑、神经紧张、烦躁易怒。
(6)改善睡眠质量：你可能会发现，运动后更容易入睡，而且睡得很沉。
(7)增加你的活力：一般说来，一旦开始长期有规律的锻炼，你会发现自己充满活力。这可能是受以下因素综合影响的结果：全身肌肉的放松使你整个人都放松下来，内啡肋水平提高，肌肉的工作效率提高了，应激激素水平下降，睡眠更好了等等。
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