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早餐
办公室人群频遭结石病
最近，在某企业工作的32岁的张女士，经常感到腹痛，有时右肩也会很疼痛，尤其是吃了油腻的食物后，上腹部会更加疼痛。在家人的催促下，她到医院做了检查，结果发现胆囊内有结石。
近两年来，张女士养成了早上不吃饭的习惯，白天又多在办公室里坐着，很少运动，所以年纪轻轻就遭遇“结石”。
无独有偶，某单位的小赵，参加工作刚刚三年，在前不久的体检中，发现患有肾结石。小赵平时工作很忙，而且他有不爱喝水的习惯，经常是口渴难忍时才喝水。医生说，他的肾结石与这个坏习惯有一定关系。
不吃早餐是危险因素
大庆友谊医院中医内科主任医师张云程说，过去，胆结石、肾结石的高发人群主要是老年人，但近年来，30~40岁的中年人，尤其是坐办公室的人群，患“结石”的人明显增多。
这主要是由于：一、坐办公室人群，常年缺少运动;二、很多人养成不吃早餐的习惯;三、很多人从事的脑力工作并不比体力轻松，有时候工作很紧张，压力很大;四、有些人没有日常喝水的习惯，经常是一上午、或一下午也不喝一滴水，口渴了才喝水;五、肥胖人群，脂肪和胆固醇摄入多。这些不良的习惯和行为，使“结石”乘“虚”而入。
办公室人群定期体检
张云程建议，坐办公室的人要多运动，平时少吃含高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等，少吃油腻、辛辣的食物和高脂食品，少吃咸，少吃糖。饮食最好以清淡、低脂为主，可多吃富含纤维素的蔬菜、瓜果等食物，尤其应多吃胡萝卜、绿花椰菜、鲜枣、黑木耳等，可预防结石。
早上一定要吃早餐，因为空腹过久，胆汁中的胆酸含量就会减少，易形成高胆固醇胆汁，而胆固醇在胆囊中积累起来，就易形成胆结石，所以保持有规律的饮食习惯很重要，不暴饮暴食，不饥一顿饱一顿，多吃易消化的食物，减轻胆囊负担，可预防胆结石。
勤喝水、不憋尿。早晨起床一杯白开水，早饭后一杯水;上午两杯水，下午两杯水;晚饭后至睡前两杯水。
此外，保持乐观、开朗的心境也很重要。一个人精神长期处于紧张、焦虑、抑郁、忧虑的状态，患胆结石的几率就高，所以要学会调解心境，适当地让自己放松下来。
如果经常感觉上腹隐痛不适、饱胀等，尤其是在吃了油腻食物后出现右上腹痛，有时向右肩部放射痛，还有恶心、呕吐等症状，最好到医院做一下B超检查，检查前早晨不要吃任何东西，空腹检查效果会更好。
很多人，患胆囊结石、肾结石，前期并没有任何症状，腹部不痛，没有任何感觉。所以，建议办公室人群，尤其是那些运动量少，常年不吃早饭的人，应尽早到医院进行检查。
