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母亲乳汁分泌的多少及质量的高低，与母亲自身的营养状况精神状况以及生活起居有着密切的关系。
1.妈妈有哺乳婴儿的强烈愿望，是保证泌乳的重要内在动力。
2。乳汁的质量与母亲的饮食营养有直接的关系。母亲的膳食，既要补充母体因怀孕分娩消耗所造成的损失，又要保证乳汁量足、质高，因此乳母的营养供给要高于一般人。
乳母膳食的营养要求应是品种齐全、数量充足。只有这样，乳汁的质量才能满足婴儿的需要。乳母要吃高蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、动物内脏、豆制品等等。还要吃富有矿物质、维生素的食物，如各种新鲜蔬菜、瓜果等。乳母的膳食要平衡，因此还要吃足够的壳类食物，特别是一些粗粮。乳汁中大部分是水，喝水量不足，是乳汁分泌不足的原因之一。所以乳母还要多喝水，多喝一些营养丰富容易发奶的汤类，如猪蹄汤、排骨汤、脚鱼汤、肉汤、鸡汤、青菜豆腐汤等等。乳母切忌偏食或忌口，只要自己爱吃的东西，而不考虑乳计的质量和孩子的需求，饮食单调，婴儿就不能从母乳中得到应有的营养，长期下去就会导致营养不良。
乳母还要注意少吃过于油腻的食物，饮食内脂肪过多，则乳汁量少且浓，易引起婴儿消化不良。葱、蒜、辣椒等辛辣食品也不宜食用，以免引起肠胃不适和便秘。
3.乳母心情舒畅、精神愉快，可使乳汁分泌充足。乳母若经常处于紧张、忧虑、焦急、烦躁、气恼的状态下，会使乳量减少甚至回奶。因此，家庭气氛和睦，家庭成员体贴关心，会使乳母情绪稳定，保持乳汁的分泌。
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