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孩子处在生长发育时期，身高与学习是每个家长都关心的问题，孩子的身高取决于先天遗传因素与后天因素二方面，先天因素是无法改变的，后天靠饮食营养与运动来改善先天的不足。哪些食物哪些运动可以让你的小孩长高?
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
长高食品：没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。多吃些【奶制品】、【豆制品】、【动物性食品】，有助长高。
特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
选择益于生长的运动：【弹跳运动】、【伸展运动】、【全身性运动】
避免不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。
3、睡眠。生长素分泌特点：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。
睡眠时间一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时;6-18月，13-15小时;18月-3岁，12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。
骨龄是发育的指标，它决定孩子的最终身高。如果年龄大于骨龄，提示孩子生长迟缓;如果年龄小于骨龄，提示孩子性早熟。所以想要了解孩子的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断孩子的生长潜力。
