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我们有大半辈子时间要和经期共处，多数人都曾有过经痛的经验，经痛的程度则因人而异。但究竟经痛要如何有效舒缓呢?
以下提供5种小妙方任你挑选︰
1.热敷
*暖暖包：
可以将暖暖包隔著一层衣物，放在腰部或下腹部疼痛的部位上，对舒缓疼痛有明显的效果。也可以在反胃时放在胃部，双脚无力时放在袜子上。
*热毛巾：
把热毛巾轻轻敷在感觉疼痛的部位，藉由血液循环的加速来舒缓疼痛。
2.吃高热量的食物
可以吃一些高热量的食物，像是巧克力、热饮、热汤等，替身体补充一些热量，也促使经血顺利排出，但还是谨记适量的原则，可别毫无忌惮的吃喔!
3.止痛姿势
经痛时，可以躺著将脚抬高靠在墙边，与身体约呈90°，放松休息。记住不要完全躺平喔!这样反而会增加疼痛感。
4.穴位按摩
用大拇指的指腹面，用力直接按压20秒再放开，默数20下，每个部位重复5~6次，直到按压的部位感到酸麻胀痛为止。
*太冲穴︰脚背大拇指及食指间约1.5吋处。
功效：可以克制烦躁易怒情绪。
*三阴交穴︰小腿内侧、脚踝上方4个指幅凹陷处。
功效：可以调理气血、月经。
*关元穴︰肚脐往下4个指幅。
功效：有效改善月经不顺或经痛。
5.服用预防经痛的药膳
有效预防或减轻经痛，除了从生活、饮食著手外，情绪也要尽量保持开朗，减少压力，以免长期肝郁导致血行受阻，行经不顺。
如果怕吃止痛药会留下后遗症，中药可以帮助强化子宫的血液循环，也有助于瘀血的排除，缓和子宫强烈收缩减轻疼痛。
但要注意的是必须在请教中医师之后，依据体质来选择适合的药材。
如果你被经痛困扰已久，可以试看看简单又养生的姜枣红糖茶喔!
*姜枣红糖茶(补中益气、养血调经)
材料︰干姜、大枣、红糖各30g
做法︰大枣、干姜洗净后，加热熬煮取出汤汁，每天2次，趁温热时服用。
