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“过劳肥”和“过劳死”则是一对难兄难弟。最新的调查显示，2/3的受访者认为自己的身体状况处于亚健康状态。人们长期劳作，缺乏休息，容易导致“过劳死”现象的发生。有统计数据显示，中国每年猝死人数达60万，这意味着每天有1000多人猝死。其中，中青年猝死比率不断攀升。
如何预防“过劳肥”?
诱因1：睡眠不足
对策：击退“过劳肥”必做的第一件事每天至少睡足6小时，能睡到够8小时更好。国内外的研究都证实，每天睡眠少于6小时，或者超过9小时的人，身体质量指数(BMI)比睡大约7-8小时的人高，并且也容易累积体脂肪。
诱因2：压力过大
对策：合理安排工作，适当休息，比如工作了一个礼拜，强制休息一天;工作了两个小时左右，适当地进行休息。当出现易忘事、做怪梦、下巴疼痛、牙龈疼痛出血、重度痛经等症状时，就要认真反思一下自己是否压力过大了。玩节奏适中、画面轻松的休闲游戏，多喝牛奶，多吃海带、鱼肉等富含钙和维生素B1的食物，都能帮人暂时远离压力，让身心得到放松。
诱因3：饮食不规律
对策：饮食上要保证有足够的营养，多吃清淡的东西。晚上加班后尽量不要吃夜宵，因为大多是油腻的食物，吃多了容易胖。此外，要定时吃三餐，虽然听来老套，但做不到这一点，对抗肥胖等于未战先输。专家表示，“过劳肥”人群多半都有三餐不定时的问题，甚至一天只吃1-2餐，而且常常不吃早、午餐，饿到晚上下班再狂吃一顿。有些人中午忙到没吃饭，下午肚子饿了，就随手抓零食、甜点塞肚子。但大多数的零食体积小，不易给人饱足感，一不小心就会多吃，且零食多为高热量、高糖、高油，吃完一堆可能比一顿正餐的热量还多。当然，不要忘记了工作再忙，也要合理锻炼。
