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欧美学者认为：下面几类食品最有益孕妇，可供参考。
(1)瘦肉、鱼、豆制品和蛋类：孕妇可从中摄取大量的优质的蛋白质，以满足孕妇和胎儿。
(2)水果、绿豆和青菜：孕妇可从中摄取大量的维生素，对胎儿和孕妇都有益处。
(3)大米、麦面、土豆、杂粮：这些食物是孕妇的主食，而且孕妇从中摄取所需的热量和必要的碳水化合物。
(4)蔬菜、黑面：可向孕妇提供必需的矿物质及微量元素。
(5)糖、甜食、禽肉、少量的动物脂肪：可向孕妇提供少量的脂肪及糖水化合物、蛋白质等。
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