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骨质疏松
骨质疏松是各种原因引起的骨代谢性障碍，主要表现为单位体积内骨量降低，骨基质有机成分及钙盐沉着均减少，但基本结构保持不变。临床表现主要为骨痛和骨折。那么骨质疏松症如何自我调理呢?
1、坚持运动动，以强健骨骼，可增加骨骼的矿物含量;
2、坚持每天晒太阳，每天约15分钟;
3、补充足够的钙剂，饮食中摄入富含钙的食物如乳制品、豆制品、核果类等;
4、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质;
6、节制饮酒;
7、戒烟;
8、限制咖啡、可乐等饮料;
9、避免偏食，如单吃素或 吃肉食太多;
10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。
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