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外阴和阴道是身体的一部分，就好像手和脚一样，探索、检查阴道和外阴没有什么不对。如果在碰触时感到性欲被挑起，那很好，表示你一切都很正常.应该再确认看看。允许自己去体验整个区域的感觉，体验性感带或非性感带，及整个皮肤下的自我。
最好的方法是对着镜子叉开双腿，必须足够近，否则你什么都看不清楚。试试以下方法：将马桶盖放下，在上面放几本书，镜子放在书的最上面，然后双腿跨站在马桶的两侧，随着你的高度，调整书本的册数。把灯放在地板上.以便放在马桶上、以书本架高的镜子可以瞄准阴部。将支撑镜子的书，靠在马桶水箱上，或任何可以让你看得清楚的地方。这时你的两只手应该是空着的，可以用来将阴唇张开，让你可以看到整个外阴部。
如果因为身材的关系，不适用上述方法，那么你只需要一面靠墙立在地上的全身镜，你坐在地上，面向镜子，尽量靠近镜子，将腿分开，头和肩膀靠着枕头或是格垫，确保视线不会被腹部挡住c调整光线照在外阴部，用一个小镜子稍微朝向墙上的全身镜，这时就可以从大镜子里看到自己的阴部。
你最好一次从一个小区域开始看起，即使无法马上看到整个外阴部，但当你下定决心要开始认识自己的身体时，随时都可以做。当然，如果你感觉很自在，也可以请朋友或性伴侣帮你。透过镜子，你可以观察到整个外生殖器，即所谓的外阴部，也就是在你两腿间的每个部位。覆盖阴阜和耻骨—路长到大阴唇和肛门的是阴毛，这算是第一个明显可见的特征。在毛发的下方，你可以感觉到丰厚的阴阜和大阴唇。大阴唇包围着小阴唇，小阴唇也可能超过大阴唇。在肛门和大阴唇问的部分则称为会阴。
仔细瞧瞧小阴唇，薄薄的皮肤在上缘分开，阴蒂帽状包皮如同一袭有帽子的外衣，下面则是支撑阴蒂的系带。有些女性的小阴唇会沿着帽状包皮两边形成另外的分裂。将阴蒂包皮推开一点，可以看到粉红色的小核，就是阴蒂头。非常轻地碰触这个区域会感到有点儿刺激，感觉很好。有点儿感觉以后，向下移到阴蒂上方的耻骨处，会触摸到硬硬的、伤橡胶般有弹性的阴蒂轴。你不会感觉到阴蒂的其他部分，如阴蒂根。在阴蒂轴和根的交接处，前庭球体等着性刺激以使阴部充血，通常你摸不到这些球状的腺体。
当你分开小阴唇时.可以看到前庭和阴道口周围的组织。外阴自我检查应该非常舒服，甚至还带点儿兴奋的感觉。我检查时感到疼痛，例如，如果轻轻碰外阴或前庭就会疼痛，感觉，建议你我个临床专家，帮你我出疼痛的原因。如果你在自或有刺痛的小阴唇的底部有巴氏腺，你看不见，正常的状况下也感觉不到它们的存在。
小阴唇中间，正好在阴蒂的下方就是尿道门，看起来是个小小凹陷或细缝。在尿道口下方是阴道口，如果你从没有经历过阴茎插入的性交，阴道口应该是因而平整的，但也会有个体差异。如果你有过阴茎插入的性经验，阴道口边平滑的环状组织就会分开成为粉红色的处女膜悬垂。如果你曾经生过小孩儿，阴道口看起来是张开的，处女膜悬垂可能会更突出。
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