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很多个子矮小的青少年都比较容易自卑，产生孤独心理，情绪不稳定，也存在不同程度的社交恐惧症。专家建议，从小就要重视孩子的生长发育，拒绝对孩子生长发育造成影响的因素。
运动不当影响长高
合理的锻炼有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢,加速矿物质的骨内沉积,使骨密度增加。长期锻炼者骨骼直径增粗,骨髓腔增大。体育锻炼能促进全身血液循环，供给身体各器官血液增多,供给骨骼的营养也就多,可促使骨骼更好地发育生长，促进神经肌肉发育，促进生长激素分泌。
有助于增高的运动有：游泳、跳绳、跑步等。不适合进行太负重的运动，如举重。
吃得不对影响生长发育
矮小的孩子很难按照相同年龄段普通孩子的营养推荐量来进食，这并不符合他们身体的实际需要。矮小的孩子可以参照相同身高/相近体重的成长期儿童的推荐值来确定矮小儿童的营养需要。
给矮小青少年的饮食建议：
△减少甜食，拒绝甜饮料。
△控制排骨、内脏、肥肉、油炸食品。
△避免睡前加餐高碳水化合物食品。
影响孩子生长发育的食物有：果冻类食品、膨化食品、巧克力、彩色食品；另外，很多孩子喜欢喝饮料，甚至代替喝水。饮料中所含的人工色素和防腐剂将会阻碍儿童的生长发育。因此，白开水才是儿童最健康的饮品。
