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生命在于运动，精神来自睡眠。常见的失眠可分为心脾两虚和阴虚火旺两种类型。中医认为引起失眠的原因有：⒈饮食不节，如暴饮暴食等。⒉情志失常，如情志不遂或暴受惊恐或因思虑过度等。⒊劳逸失调，如劳倦太过伤脾或过逸少动等。⒋病后体虚，如久病血虚，年迈血少或房劳过度等。
怎样合理有效地预防失眠的发生呢?从中医养生学来讲，要注意以下几个方面：
1.根据季节合理调整头的朝向。即春夏两季头朝东方而眠，秋冬两季头朝西方而眠。
2.常人宜多右侧卧。
3.晚餐或睡前忌食太饱、油腻，忌饮浓茶、咖啡及酒等辛辣刺激性食物。
4.卧室内忌灯光太亮，睡眠过程中最好不开灯。
5.老年人最好睡前去下卫生间，以防止睡眠过程中出现小便而影响睡眠质量与深度。
6. 对于失眠的人来讲，睡前最好要静坐10～15分钟，或听一段轻松音乐，以舒缓精神，使精神内守。
