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痔疮是一种常见的病症，他分为内痔和外痔，他的发病原因很多，久坐、久站、劳累等使人身体长时间处于一种固定体位，从而影响血液循环，这是引发痔疮的重要原因之一，因为要预防痔疮，需做到以下几点：
●多吃含纤维类食物
青菜瓜果富含植物纤维 ,可以刺激肠道蠕动 ,多吃会有通便作用 ,而保持大便通畅对预防痔疮有良好作用。香蕉、蜂蜜等食物有一定润肠作用。多饮开水对通便帮助不大。
●缩短大便时间
大便不宜久蹲不起 ,蹲位姿势能使肛门静脉血回流困难 ,久蹲会加重血管曲张 ,产生和加剧痔疮。大便时有看书看报习惯的人 ,几乎都是痔疮患者。所以 ,奉劝大家大便最宜“速决” ,最好每次不超过 5— 10分钟 ,大便排净即起 ,即使当时尚有便意 ,起来后便会逐渐消失 ,多次以后也可以形成习惯。
●避免久坐立
与职业、工作相关者可适当增加活动 ,变换体位 ,参加工间操及各种体育活动 ,保持肛门局部正常血液循环。
●养成每天定时大便习惯
直肠是潴存粪便的地方 ,它具有吸收粪便水分的功能 ,粪便积存愈久 ,大便愈干结 ,排出就愈困难 ,粪便造成压迫愈严重 ,就愈加重痔疮。有些人便意反射较迟钝 ,几天不大便 ,这是很不好的。应有意识养成每日定时排便的习惯 ,形成条件反射 ,在大便未太干结时排便 ,这对预防痔疮有重要作用。
●经常做提肛揉腹运动
实践证明 ,提肛与揉腹是防治痔疮的有效方法。提肛即收缩肛门 ,并向上提收 ,数秒钟后放松 ,如此反复 ,每日 3次 ,每次做 20上下。每次提肛后再用手掌旋转揉摩小腹 30— 50次 ,可以加速肠肛血运 ,防止痔疮形成。
