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1.创造良好的睡眠环境。卧室中应保持相对湿度，过于干燥的空气会使鼻部膜干燥而引起张口呼吸;睡眠时应采取能保持呼吸道通畅又不压迫肺脏的姿势，爱打呼唱的人不宜仰卧入睡，更不宜把手放在胸前，最好取右侧卧位。枕头高度要合适。不要戴假牙。
2.患有伤风感冒、鼻炎、鼻甲肥大、咽喉炎、扁桃腺肥大和气管炎的病人，应及时彻底治疗。治愈后打呼哈也会随之减轻或消失。
对于中老年肥胖者，经常出现呼嘻声突然中断的现象，从睡眠中憋醒，并出现困倦、乏力、急躁、记忆力减退等现象。这是由于肥胖引起咽腔狭窄，气流通过不畅，导致氧气供应不足而引起呼吸暂停，甚至可引起窒息。长久如此可继发肺源性心脏病，还可诱发冠心病、心机梗塞。因此，中老年肥胖者应尽早减肥，如增加运动、控制饮食等，睡前避免抽烟、饮酒。如果由于局部软组织松弛，失去弹性，其他防治方法不易奏效时，可尽早进行咽整形术。
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