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试图通过狂做仰卧起坐减掉小肚子的人不在少数。贵阳44医院骨科专家提醒，作为腰椎间盘突出高危人群，中老年人不适合做这种加重腰椎负担的运动。
长期同一姿势 骨骼易受伤
小腹是久坐不活动的上班族最容易疯长的部位。不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐，就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。专家提醒，办公室一族长期弯曲小腹，腰背就像龙虾，这种姿势对腰椎的损伤最大。中年人体内激素变化，身体状况变差，骨钙含量降低，骨科病痛就会凸现出来，是腰椎间盘突出症的高危人群。
拱桥运动适合久坐人群
久坐人群的整个颈椎、腰椎都是弯曲的。做仰卧起坐时，人用手扶着头部，依靠腹肌力量，把上半身带起来，整套动作无疑会加重腹肌的弯曲程度和颈椎、腰椎的紧张感。专家提醒，久坐的人如果运动不当，非但不能改善身体肌肉、骨骼的负荷状况，还可能加重骨骼病变。而拱桥运动的动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。
