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大多数的中国人为什么会缺钙呢?按照营养学会的要求：一个人一天需要摄入800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫克的钙，一天少了300毫克的钙。而一袋牛奶合有300毫克的钙，正好补充人体需要的钙质。所以每天喝一袋牛奶，在我们的饮食结构中是很重要的。牛奶什么时候开始喝呢?从一岁开始喝。喝到什么时候呢?终身喝奶。外国很多人高大使康，实际上是因为他们牛奶喝得多。
但是，有的人说喝不了牛奶，一喝就会肚子胀、腹泻，那该怎么办呢?那可以喝酸奶。如果酸奶也喝不习惯，那就喝豆浆，但是喝豆浆的量要加倍，即两袋豆浆。因为豆浆里的含钙量是牛奶的一半。
