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夏日炎炎人们最怕的就是中暑了。专家指出，长时间处于高温高热环境会引起人体生理机能与电解质紊乱，出现高热、晕厥、抽筋、胸闷等症状，就是所说的“中暑”。不要以为户外工作、活动才会中暑，如果室内没有空调，又不通风，也很容易出现中暑。建筑工、炼钢工人以及户外工作者都是容易中暑的人，而老人耐受能力弱、糖尿病患者电解质功能紊乱、高血压病人都是夏天比较容易受中暑困扰的人士。
中暑后咋办?
一旦出现中暑且症状较轻，如头晕、目眩、口唇干且发红，就是中医所说的“热积伤阴”，可立即做这些事情给病人解暑：
◎将病人搬到阴凉的地方。
◎给病人喂冰冻的淡盐水，或清凉的西瓜汁、马蹄水等饮品。因为中暑者不单缺水，还会因盐分随汗液排出体外而出现电解质功能紊乱，应及时补充。
◎冰敷头部、腹股沟、腋下等处。
如果出现重症现象，例如晕倒、抽搐等应立即拨打120，并在急救车未到之前完成上述自救行为。
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吃太寒凉易中“阴暑”
为了防止中暑，人们都会在夏天喝大量的凉茶、冷饮，以为这样总是没有坏处的。但刘医生说，随着空调的普及，实际上真正中暑的人你又见过几个?中暑固然要吃消暑的东西，但是现在很多人在空调房工作，很少会中暑，没有必要吃太多的寒凉食物。倒是吃了太多寒凉的东西，伤了脾胃，却是很多见的。刘医生说夏天防中暑，也不要吃得太寒凉，当心中“阴暑”。
哪些行为易中“阴暑”
如果你刚在外面进行体育活动，回到家千万不要把空调温度开得太低。一般温差不要超过8℃，不能马上大杯大杯喝冷饮。如果你是脾胃虚寒的人，那么你在喝凉茶的时候就要谨慎，因为凉茶会损伤脾胃蕴化功能，让你出现腹痛腹泻等症状，可以在消暑喝凉茶的时候加上祛湿功能的凉茶。如果你是脾肾阴虚的人，即平时易手脚冰冷的人是碰不得凉茶的，如果要，应在所有的解暑汤水、粥水中加上草果10克、益智仁10克。
如果出现中“阴暑”，可用霍香正气丸祛除。
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如何防中“阴暑”
解暑饮品勿忘加陈皮、生姜、薏米
当然夏季暑热，消暑的食物适当吃一点对预防中暑是有帮助的，但是防止太过寒凉损伤脾胃，刘医生建议，在做汤水、粥水的时候可放陈皮、生姜、薏米，都可健脾暖胃，驱走寒气。
绿豆海带汤：绿豆100克，海带100克，薏米30克，陈皮3克煲汤，也可以在汤做好后加入生姜5克，立即熄火。
荷叶粥：新鲜荷叶100克，沙参100克，麦冬15克，薏米30克，陈皮5克煮粥。如果是吃白粥，最好加点盐。
冬瓜排骨黄豆汤：冬瓜半个，排骨250克，黄豆100克，陈皮3克，黄豆泡30分钟，冬瓜做成冬瓜盅，把冬瓜肉挖出来切碎，与其他材料放入盅内隔水蒸30分钟即可。
医学指导：广州中医药大学第一附属医院消化内科刘友章教授
