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现在不少年轻人每当身体有病痛，总是想扛扛就过去了。最大的危险是年轻人没有风险意识，总觉得心血管病等都是老年人的事儿，离自己很遥远，于是身体长期处在超支状态。他们即使有了心脏病也没察觉，甚至有的人得了心肌梗死还以为是胃有事儿，认为稍微歇歇，扛一扛就好了。这一扛，很可能就把救命最重要的时间错过了。所以，年轻人千万不要扛病，要留意身体上蛛丝马迹的变化，及时就医。
大家还要丢掉幻想，不能认为工作挺有成就，医保也挺好，等有病时请最好的医生看病就行了。年轻时忙工作，等退休了再管健康，是一种错误的人生设计。大概一半的冠心病患者，第一次感到不舒服时就会发生心肌梗死或猝死，最终致残或丧命，根本就没有机会接受治疗。所以，年轻人要主动防病，从今天开始就对自己的健康负责。
年轻人怎么预防心血管疾病?
在我国，高血脂、吸烟、高血压、糖尿病、肥胖，是导致冠心病和急性心肌梗死最重要的5个危险因素。控制好这些危险因素，可以大大降低心血管疾病发病和死亡风险。如果能做到以下7个方面，我想大多数人都能活到90岁以上：
第一，戒烟限酒。
第二，坚持运动。每天做30分钟连续运动，比如快走、慢跑、游泳、打乒乓球、扭秧歌、跳舞、爬山。如果想节省时间，身体素质又特别好，可以每天做15分钟剧烈运动，比如快跑。
第三，饮食健康。饭吃八分饱，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，少吃精加工的米面，少喝甜饮料，少吃油炸食物。
这是3个生活行为，还有4个健康指标：在不吃药的情况下，血压保持在120-80mmHg以下;血糖空腹小于6毫摩尔/升;理想胆固醇小于5毫摩尔/升;腹围女性小于二尺六，男性小于二尺八。
