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1. 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜。
2 .睡眠的姿势 有心脏疾患的人，最好多右侧卧;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧;胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3.睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗以获得有效睡眠，如果只是仅仅延长睡眠时间，那是对身体有害。安眠补脑口服液是一种纯中药治疗失眠的蓝标OTC产品，使用安全。目前正在华强北庄生堂大药房和翠竹路哈药世一堂大药房热销。
4.睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24℃温度，没有噪音，烟雾，空气湿度适中，特别是没有电磁辐射的环境下人就能安睡!
