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生命在于运动，运动是健康长寿的第一要素。运动改善骨的血液循环及物质代谢，增加骨的弹性和韧性，使骨质更加坚固，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，预防老年性骨折;经常运动可使肌纤维变粗，坚韧有力，使局部血管丰富，血循环畅通使肌纤维反应性、收缩性增强，动作准确、灵活、和谐，可预防肩臂腰腿疼痛。
骨质疏松的腰腿涌自我体育疗法有：散步，常言道：“饭后百步走，能活九十九”;跑步;体操;打球;太极剑、太极拳更是动静结合，意识动作结合，动作呼吸结合，比一般运动更有独特之点。但是，在自我体育疗法时注意：因人而异，量力而行，循序渐进，坚持经常。要注意根据自己的体质，平时活动情况，选择适合个人的锻炼方式;运动的强度，无论做什么锻炼，均以不感到疲劳为度，不要过于激烈，否则，反成为一种消耗;运动的量和时间，都应逐步增加;要有毅力，形成一种习惯，要使锻炼成为一种习惯、乐趣，并看成一种增强健康的战赂措施，坚持下去。
