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长时间坐办公室会造成驼背，持续这种不自然的姿势，就会引起腰痛，关于预防方法，必须注意以下事项：
1.检查桌椅的高度是否适合自己的身高，并经常保持正确姿势。
2.避免长时间保持同一姿势，偶尔也要站起来走一走做做体操。
3.长时间坐看时，双脚交叠或把脚放在脚台上，使骨盆的角度能够毫不勉强地保持正确形状，便可预防腰痛。
4.近来年轻人患腰痛者大增的原因之一，就是腰和背部的肌力减弱 因为没有支撑背骨的肌肉，对腰部造成更大负担，所以要藉着体操、运动等，锻炼支撑背骨的肌力。此外，听说游泳对腰部很好。若能养成少坐车、多走路的习惯，将会产生很大的效果。
5.年轻女性因穿高跟鞋而引起腰痛 一旦脚后跟抬高，腰必须用力后仰，以这种姿势走路，就会引起腰痛。
